好多長期坐係辦公室 👩🏻‍💻、🈚運動習慣既女生 👩🏻，都會有屁股扁平以及下垂問題 😭，著起泳衣 👙、短褲時即刻自信心下降 📉。想擁有蜜桃翹臀 🍑，除左基本深蹲 🏋🏻‍♀以外，利用TRX及BOSU半圓球輔助能加深運用到臀部、四頭肌、大腿後肌以及核心肌群...

平板支撐 ( PLANK ) 相信大家都耳 👂🏼 熟能詳，坊間聽說平板支撐有強大功效 😃 1️⃣ 瘦全身 2️⃣ 可以練出六舊腹肌 3️⃣ 平板支撐一分鐘，等於跑步半個鐘 到底做平板支撐係咪真係有咁多神奇功效 🧐？ 平板支撐可瘦全身？ ...

🍓 一般人談論減肥的時候，馬上會想到節食這一個方法。使用這一個方法的人通常也期待用短期的節食去達到長期的減肥甚至乎健美的效果。 🍊 大部分單純的以為只要節食就能控制體重的人，往往就算短期成功了，最後還是會回復以往的體重及身型。 🍌 ...

1 | 定期健身訓練 Workout regularly 🏋🏻 如果要達到最佳的增強肌肉效果，一定要養成定期的訓練習慣。一星期最少要有三次的的肌肉訓練才可以確保肌肉受到足夠的刺激，從而令到肌肉纖維撕裂和成長，使到它們變得更大、更強壯。 Make sure you...