PLANK 平板支撐 • 練出六舊腹肌 🍫

平板支撐 ( PLANK ) 相信大家都耳 👂🏼 熟能詳，坊間聽說平板支撐有強大功效 😃 1️⃣ 瘦全身 2️⃣ 可以練出六舊腹肌 3️⃣ 平板支撐一分鐘，等於跑步半個鐘 到底做平板支撐係咪真係有咁多神奇功效 🧐？ 平板支撐可瘦全身？ 平板支撐能夠鍛練到腹部、腰、背、手臂 💪🏼 既肌肉，能夠強化你全身既肌肉。但強化肌肉並唔等於 🙅🏻‍♀️ 會瘦啊！平板支撐屬既無氧運動，能夠強化深層腰部肌肉，保護腰椎及減少受傷機會，但無助消脂！ 平板支撐可練出六舊腹肌 🍫？ 平板支撐可以鍛煉我們核心肌肉力量 🏋🏻‍♀️，但無助燒脂 🔥。因此，核心肌肉再強勁，如果被腹部仍被厚厚脂肪🥓 包圍，肚腩依舊存在 😔，六舊腹肌 🍫係無法呈現。想腹部出現線條，需要加入其他肌肉訓練及帶氧運動🏃🏻‍♀️，以及注意飲食 🥗。 平板支撐一分鐘，等於跑步 🏃🏻‍♀️ 半個鐘？ 平板支撐既意義不在減肥，只能令腹肌平坦和收緊，但不能令脂肪減少 ⬇️，因此無法 ❌ 取代帶氧運動。想要減肥，一定要做帶氧運動 🏃🏻‍♀️，要流汗 💦 和喘氣 💨，以燃燒 🔥 脂肪。最好方法係做帶氧運動 🏃🏻‍♀️ 燃燒 🔥 脂肪，配合強化 💪🏼 肌肉運動令線條明顯，所以唔好諗住做平板支撐就可以取代跑步 😉！ 平板支撐唔好以為好簡單，記得要有正確 ✅ 良好姿勢，否則有機會會導致腰椎壓力大增 🆙，有機會導致腰椎慢性發炎 🤭！正確 ✅ 姿勢應該好似做掌🖐🏼上壓般躺下，手肘屈曲成九十度，拳頭 👊🏼 向前緊握，腳趾蹬起，將盤骨推向心口位置，並收緊臀部 🍑，令整個人肩、背、臀 🍑 連成一直線。 想學更多減肚腩，黎 F I T L A B 上 HARDCORE ABS ，由專業健身教練教導正確既運動姿勢，瘦身自然事半功倍啦！👍🏼

HARDCORE ABS Tue 18:30-19:00 Wed 13:00-13:30 Thu 19:15-19:45 & 22:15-22:45 Sat 12:15-12:45 Sun 17:00-17:30

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