EAT BREAKFAST・STAY HEALTHY 🌿

大家今朝有無食早餐呢 ☀️？每朝早起身趕住返工 💼 返學 🎒，好多人都會忽略早餐，以為慳咗時間又可以食少一餐節食減肥！唔食早餐就可以減肥絕對係一個謬誤！🙅🏻 根據研究指出 📄 ，無食早餐習慣既人比有食早餐既肥胖機率高34% 😳！點解會咁架 ⁉😱 因為經過一整晚既睡眠 😴，長時間身體無進食，如果再唔食早餐，身體會開啟飢餓模式 😣，減少消脂對抗肌餓 🆘，更會令午餐唔覺意食多咗，所以早餐一定要食喔！😋 一個有營養既早餐應包含以下 3️⃣ 大類食物： 1️⃣ 碳水化合物含量豐富既糧穀類食物，例如麵包類 🍞、麥皮等等。最好揀全麥既麵包，含有豐富既纖維，比白麵包更健康！ 2️⃣ 豐富蛋白質既食物。例如牛奶 🥛、豆漿、雞蛋 🍳 或者乳酪等等。選擇乳酪時記得揀低糖！ 3️⃣ 維生素及礦物質含量豐富既新鮮蔬果，蕃茄仔 🍅、青瓜 🥒 或橙 🍊 都係唔錯既選擇，但記住唔好只係食蔬果做早餐，腸胃會容易唔舒服架！🤢 健康既生活 😉，就由每朝既健康早餐開始！💪🏼 // F I T L A B FITNESS & LIFESTYLE BLOG