常見減肥陷阱⛔ 害你愈減愈肥

減肥經常令人最灰心的一定是愈減愈肥～

坊間有太多過度吹捧和噱頭性質的減肥方法，

偏偏老土的均衡飲食🥦和適當運動🏃🏻‍♀️最少人做得到，

如果做得到，自然會瘦。

看看你又有沒有做錯

以下3個常見的減肥陷阱⛔，

害你愈減愈肥。

1️⃣不吃飯🍚

碳水化合物的控制的確可以令我們燃燒脂肪，

適量的澱粉質可以控制血糖，

但是完全不吃，

在頭一星期可以減約2-3KG，

但大部分都是水份～

特別是如果你會做運動的話，

長期處於低碳情況會

👉🏻導致肌肉失去力量

👉🏻從而令訓練質量都大大降低

2️⃣不吃肉類🥩

素食者先不作討論，

素食都可以有很多蛋白質攝取。

優質的肉類含有豐富蛋白質，

👉🏻可以保持肌肉量

👉🏻提升飽足感

可說是減脂時最有用的營養素，

但當然不是叫你吃肥豬肉啦！

3️⃣使用代餐🥓

如果你是使用代餐或長期吃很少東西，

你永遠都不會擁有好身材~

因為這樣身體會長期處於熱量赤字，

👉🏻導致新陳代謝減慢，

👉🏻肌肉流失

👉🏻精神恍惚

👉🏻令身體較容易積聚脂肪。

最後，

其實各人體質有異，

想尋找最適合自己的減肥方法及飲食法？

不妨先尋求我們FIT LAB私人教練的專業意見。

Personal Trainer:

Kit @pks__port

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