更健康更強壯更有力量

⚡Transformation Thursday⚡

逢星期四我們都會分享一些會員的身體轉變，

希望能鼓勵他們繼續努力之外亦都可以給予動力想改變的人🌟

✨教練Thomas案例分享✨

你有試過跟朋友一起去健身室訓練嗎？

Arald之前一直都跟朋友訓練，

但是Thomas發現他很常常依賴機械的訓練，

其實自由重量的訓練不僅可以令你的訓練更多元化✨

更可以有效地訓練你的核心力量，保持平衡力。

另外漸進性超負荷(progressive overload)在訓練中十分重要🏋️

他由第一堂每邊8kg的硬舉(deadlift)慢慢進步到100kg，

適當及安全地增加訓練強度可以令你一直進步，突破健身瓶頸👏

不只是身型上的改變，還變得更強壯更有力量💪

如果你也想改變，立即DM預約試堂📩