減肥要做重量訓練？🏋🏻‍♀️

很多人對減肥的概念只停留在節食

和瘋狂跑步等等的舊式方法🏃🏻‍♀️，

往往忽略了重量訓練的重要性，

覺得重量訓練就會練出一塊塊的肌肉💪🏻，

可是其實重量訓練和帶氧運動

對減肥修身同樣很重要！

女生常常忽略了重量訓練，

因為她們怕到頭來練了滿身肌肉，

明明只想瘦和看起來有線條呢💃🏻～

但是如果只單靠帶氧運動和節食，

身體的肌肉量會迅速下跌，

這樣就會令體內的 #新陳代謝 減慢🚨❗

從而導致減肥的效率大幅下滑了。

而且因為新陳代謝減慢，

身體開始適應，就會進入 #平台期 ⛔，

一旦回復以前的飲食🍔，

就很容易反彈，最終就放棄減肥⋯⋯

所以千萬不要忽略重量訓練的重要性啊，

適量的重量訓練可以👇🏻

1️⃣ 維持身體肌肉量

2️⃣ 加強新陳代謝

3️⃣ 加強身體力量

4️⃣ 保持減脂效率

Personal Trainer:

Beaver @beaver.speechless

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